[...] po nowym roku będę się stosował do specjalnej diety. chiałbym spalić jak najwięcej tłuszczu ale zachować mase mięśniową bo przy 95kg chce zacząć budować mase mięśniową. jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne? wpisywałem w **************************bmr i wyszło że mam zapotrzebowanie 3867kcl 145g białka 532g węgli i 129g tłuszczu. czy [...]
Czym moge zastąpić trening ACT, jeśli na mojej siłce praktycznie jest niemożliwy do realizowania (prawie na każde stanowisko zawsze są jakieś kolejki)? Kiedyś od trenera dostałem plan bardzo podobny do ACT, z taką różnicą, że na jedno ćwiczenie robiło sie 4 serie po 12-15 powtórzeń i przerwy pomiędzy seriami wynosiły 1-2min). Powiedział że [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. Methanoplex Axio Labs 10mg/tab. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA . 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 4 lata 6. DIETA: Będzie ułożona przez dietetyka, z którym jestem w stałym kontakcie od początku przygody z siłownią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy(masa) 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa [...]
[...] tym schorzeniu? Ojciec znajomego je przechodzi i chcemy mu pomóc z dieta, ktots nie będzie obciążala jego nerek, a nawet w jaknajwiekszym stopniu je odciazala. Wiadomo że ograniczenie białka i duże spożywanie wody plus ograniczenie nadmiaru białka, ale jakie produkty najlepiej stosować a czego unikać. Z góry dziękuję za zaangażowanie.
Cześć Panowie, chciałbym zacząć mój drugi w życiu cykl teścia (enan) solo. Mam Prolongatum od Jelfy na ok 16 tyg. Zrobiłem już badania przed cyklem i chciałem podpytać jak dalej działać. 1. Co lepiej 100mg e3d czy 200mg e5d? 2. Kiedy i czy HCG w trakcie cyklu? W jakich dawkach? 3. Co jeszcze poza enanem na cyklu? 4. Jakaś suplementacja do tego? [...]
mam zamiar zrobic cykl na siłe, noi tu pomocy czy napisałby mi ktoś jakie odżywki w tym cyklu zastosowac? ja myslałem nad takim cyklem: 2puszki -BCAA Activlab 2 puszki- SIX STAR Creatine X3 / 1110g (nie ma duzo o niej w interneci) puszka - BSN N.O.-XPLODE 2.0 ( i czym sie różni zwykły BSN N.O.-XPLODE) noi jakaś masówka tylko nei wiem jaka jakiś [...]
Siama mam zamiar zaczac drugi cykl z 10 strzałów omy i 100 tab. mety ruskiej do tego nolvadex zeby cycki nie rosły :] i mam takie pytanka 1.Co wziasc na odblokowanie po cyklu?? 2.co ile robic strzała mam zamiar robic co 3 lub 4 dni czy to dobrze?? 3.jakie dawki nolvadexu w trakcje cyklu?? dzieki i pozdrawiam
Jakie substancje wspomagają stawy? Byłbym wdzięczny za podanie wszystkich. Chcę skompletować sobie takie zestaw na ok 2 miesiące. Jak się ktoś orientuje byłbym wdzięczny też za podanie produktów które są korzystne pod względem cena/jakość.
1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:35 cm KLATA: 112 UDO: 58 cm TALIA: 86 cm 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA tak BIALKO: ok 30% WEGLOWDANY: ok 50% TLUSZCZ: ok 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: suple gain bolick 6 kg 8.TRENING: poczatkujacy i troche silowego 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: misiac [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie miesiąc prolka jelfy 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] mi o to,że mam najprawdopodniej(jeszcze nie potwierdzone:)mam nadciśnienie tętnicze(czyli wogóle nie powinienem cwiczyc,ale to już moj problem) i chciałbym sie dowiedzieć jakie suple i odżywki nie pogorszą mego zdrowia,a mianowicie nie podniosą mi jeszcze ciśnienia...słyszałem,że kreatyna podobno podnosi mocno,a z kolei na reklamie HMB Olimpu [...]
[...] ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy tam 17 lat a ze inni wola pakerowac a potem miec problemy ze zdorowiem to ich sprawa ... wiec prosze o pomoc .. !!! :) lepiej robic brzuszki czy spiecia ?? napiszcie jakie jeszcze cwiczenia beda pomocne :) !
[...] takie jak Nitrobolon i X-pand. Nie dlugo wracam do Polski i chce na powaznnie wziasc sie za swoja sylwetke tylko niee wiem co brac myslalem nad Mega mass do tego HMB z Kreatyna i jeszcze cos tylko nie wiem czy to dobry pomysl, jak mozecie to napiszcie jakie najlepiej odzywki zgrac ze soba ze by bylo dobrze(nie wazna jest cena). z Gory dzieki :)
Witam Nosze się z zamiarem zakupu poniższej wielofunkcyjnej ławeczki http://www.allegro.pl/show_item.php?item=970108861 Jej atutem jest fakt ze można ćwiczyć klatkę na płaskiej i skosie oraz barki i nogi. Jakie są wasze opinie a może znacie coś lepszego w podobnej cenie. To samo pytanko w odniesieniu do wyciągu. Zdaję sobie sprawę, że aby ten [...]
Siemka. Akurat zacząłem ferie i mam 2 tygodnie basen od poniedziałku do piątku codziennie po 1h. Chciałbym troszkę zredukować tłuszczyku. Wiem że trzeba mieć kalorie na - i jeść często małe posiłki. Moje pytanie to co jeść tak w skrócie, aby poszło tak z 2-5 kg przez te 2 tygodnie. Czy jeść dużo owoców i mało węgli? Jakie produkty powinienem [...]
[...] i odpowiedzi, na nurtujace mnie pytania: 1-16 enth 250mg e4d W polowie cyklu 2x2500 hcg i 10 dni po ostatnim strzale 4x2500 hcg 3 dni po ostatnim wchodze na clomid Badania jakie planuje wykonac Przed cyklem: morfologia z rozmazem, glukoza, lipidogram, jonogram, kreatynina mocz, prl, e2 progresteron i tesc, lh i fsh W 4 tyg cyklu e2 W polowie [...]
[...] cwiczyc ale 1 problemem jest to że jestem za chudy a drugim że mam skolioze układu odcinka piersiowego (tzn w bok w okolicach mostka i dolnej klatki piersiowej) I nie wiem jakie cwiczenia były by dobre żeby sie troche "wyprostowac" a potem zacząc już pełen zakres cwiczen... Tylko niech ktoś mnie nie odsyła do lekarza bo u lekarza byłem rok temu [...]
